Stellar Sleep - Insomnia CBT

Aprenda a dormir novamente com o premiado aplicativo móvel para insônia desenvolvido em Harvard, em colaboração com os melhores psicólogos, terapeutas e pesquisadores do sono.

Quer melhorar seu sono permanentemente?

Qualquer programa pode dizer para você cortar o café, usar filtros de luz azul ou meditar. Mas a verdade é que muitos dos conselhos genéricos na internet não funcionam para pessoas com insônia.

O Sono Estelar é diferente. O Stellar Sleep usa a abordagem nº 1 apoiada pela ciência para melhorar o sono que é personalizado para suas necessidades e simplesmente funciona. Nós o capacitamos a viver uma vida mais saudável e feliz ao entender melhor a si mesmo e ao seu cérebro, para que você possa acordar todas as manhãs sentindo-se revigorado e pronto para enfrentar os desafios do dia.

Nossos resultados falam por si. Ajudamos mais de mil pacientes a adormecer mais rápido e a dormir por mais tempo usando a psicologia. Mais de 80% dos nossos usuários notam uma melhora dramática em seu sono em menos de 4 semanas.

Nosso programa baseado em evidências leva apenas 5 a 10 minutos por dia e inclui tópicos sobre:

* Controle de estímulo

* Reestruturação cognitiva

* Em terapia de restrição do sono

* Construindo fortes hábitos de sono

* Acalmar uma mente acelerada

* Técnicas de relaxamento

* E muito, muito mais

Além do nosso currículo básico de sono, você terá acesso aos seguintes recursos:

* Uma biblioteca abrangente de sons da natureza, exercícios respiratórios, exercícios de relaxamento muscular progressivo, histórias para dormir, música para dormir e meditações guiadas para ajudá-lo a relaxar e descontrair.

* Acompanhe seu progresso, entenda melhor seu sono e fique por dentro das tendências com nosso diário de sono.

* Conecte-se com wearables através do Google Fit.

* Diário de gratidão e preocupação.

*Desafio 30 noites para quem já atingiu a meta de sono e quer mantê-la.

* Um mergulho mais profundo em outros desafios de saúde mental.

* Estratégias para criar mudanças comportamentais duradouras em outros aspectos de sua vida.